El parmak egzersizi ne işe yarar?
El ve parmak egzersizleri, ellerinizin ve parmaklarınızın güçlenmesine yardımcı olur, hareketi yaparken zorlanabilir, hatta ağrı hissedebilirsiniz. Eğer gerginlik hissedene kadar sadece gerin. Fakat ağrı eşiğinizi geçmemeye dikkat edin.
Parmak Güçlendirme nasıl yapılır?
1. Yumruk Yapma
- Sol elinizi düz tutun.
- Baş parmağınızı elinizin dışına koyarak parmaklarınızı yumruk haline getirin. Bunu yaparken ellerinizi çok fazla sıkmayın.
- Parmaklarınız bir kez daha düzleşene kadar yumruğunu yavaşça açın.
- Egzersizi her elinizle 10 defa yapın.
Jan 7, 2021
Parmakların uzaması için ne yapılmalı?
1- Parmak uçlarınızla diğer elinizin avucunu olabildiğinde ittirin. 2- Parmaklarınızı olabildiğince yanlara doğru açın ve esnetin. 3- Bir süre gergin bir şekilde parmaklarınızı bekletin. Her bir parmağınızı teker teker baş parmağınıza sıkıca bastırın.
Zarif eller için ne yapmali?
Güzel eller için bunları yapın
- Gündüz veya gece, evde ya da dışarıda ellerimiz her zaman göz önünde bulunuyor. …
- Süt içeren el sabunları kullanın. …
- Ellerinizi asla çok soğuk veya çok sıcak su ile temas ettirmeyin. …
- Ellerinizi yağ ile nemlendirin. …
- Üst deriniz için uygun bakımı bulun.
Parmak egzersizi kızlık zarına zarar verir mi?
Önce küçük parmağınızın bir boğumunu kızlık zarından vajina içine sokmaya çalışın. Kızlık zarınıza zarar vermekten korkmayın, bu sorun oluşturmayacaktır.
Parmak nasıl hareket eder?
Parmaklarımızın hareketini sağlayan kaslar ön kol bölgesinde bulunmaktadır. Bu kasların tendonları parmaklarımızı hareket ettirmek için el bileğini geçip parmak uçlarında sonlanırlar. Bu uzun tendonların el bileği ve avuç içi boyunca rahatlıkla kayarak hareket etmesi gerekmektedir.
Parmak kasları nasıl geliştirilir?
Parmak kaslarını geliştirmek için için bir tenis topunu veya yeterince büyük stres topunu sıkabilirsiniz. Topu parmaklarınızın içine alarak sıkabildiğiniz kadar sıkıp 5'e kadar sayın. Bu egzersizi 10 kere tekrarlayın. 3 set halinde gün de 3 top sıkma egzersizini yapabilirsiniz.